jumanto.com – 1 liter air berapa gelas. Selama ini kita sering mendengar bahwa dalam satu hari setidaknya kita harus mengkonsumsi 8 gelas air putih agar kebutuhan air di tubuh kita tercukupi dan terhindar dari dehidrasi.
Istilah minum air minimal 8 gelas per hari ini sampai sekarang masih terngiang-ngiang di telinga saya, seolah-olah itu adalah kebenarannya.
Lalu, benarkah kita itu memang harus mengkonsumsi air putih 8 gelas per hari?
Ataukah ada satuan ukuran volume air yang lebih tepat yang menggambarkan konsumsi air yang seharusnya?
Cara Menghitung Kebutuhan Air Minum per Hari
Jumlah air minum minimal yang harus dikonsumsi ternyata beda loh antara pria dan wanita.
Jadi, istilah minimal minum air putih 8 gelas per hari itu juga sebenarnya kurang tepat, karena ternyata antara pria dan wanita itu beda kebutuhannya.
Menurut European Food Safety Authority, bahwa kebutuhan air di dalam tubuh antara pria dan wanita sebagai berikut:
- Laki-laki minimal harus memenuhi kebutuhan air putih sebanyak 2 liter per hari.
- Sementara konsumsi air putih bagi wanita, minimal 1,6 liter per hari.
Jadi ukuran yang digunakan adalah liter bukan gelas, karena ukuran gelas tentu tidak sama antara gelasnya orang Indonesia dengan gelasnya orang Turki, Eropa, dan Amerika serta Asia lainnya.
Ada gelas ukuran 250 ml, 210 ml, 240 ml, dan sebagainya.
Kebutuhan air di atas adalah kebutuhan standar.
Namun, kebutuhan tersebut bisa saja berubah tergantung usia, aktivitas pada hari tersebut, tempat di mana dia tinggal, dan faktor penentu lainnya.
Orang yang banyak berolah raga, mungkin bakalan butuh asupan air putih sebanyak 4 liter per hari atau bahkan lebih, dan tidak menimbulkan efek samping.
Namun orang yang aktivitasnya biasa saja, bisa jadi akan mendapatkan efek negatif dari konsumsi air putih sampai 4 liter per hari.
Batasan maksimal minum air putih dalam sehari memang tidak pasti.
Menghitung 1 Liter Air Sama Dengan Berapa Gelas
Dari pengetahuan di atas, kita tahu bahwa standarnya seorang pria minum 2 liter air putih sehari dan wantia 1,6 liter air putih per hari.
Lalu, jika dikonversi ke gelas, berapa gelas?
Jika gelas berukuran 250 ml, maka 1 liter sama dengan 4 gelas
1 liter sendiri sama dengan 1.000 ml.
Jika ukuran satu gelasnya adalah 250 ml, maka diperlukan 4 gelas air untuk mencapai ukuran 1.000 ml atau 1 liter.
Dengan demikian, 2 liter air sama dengan 8 gelas air untuk gelas ukuran 250 ml.
Jika ukuran gelas 250 ml, maka benar kita harus konsumsi minimal 8 gelas air per hari bagi pria.
Sedangkan bagi wanita, hitung saja 1.600 dibagi 250, sama dengan berapa gelas.
Gelas belimbing ukuran 210 ml
Gelas yang biasa digunakan untuk ngopi, minum teh, atau minum bagi orang Indonesia dari dulu hingga sekarang, memiliki volume kurang lebih 210 ml.
Dengan demikian, 1 liter air sama dengan 1.000/210 gelas belimbing = 4,762 gelas belimbing.
2 liter air sama dengan 9,524 gelas belimbing.
3 liter air sama dengan 14,286 gelas belimbing.
Gelas air mineral ukuran 240 ml
Gelas air mineral ukuran standar memiliki volume 240 ml.
Satu liter air sama dengan 1000/240 gelas air mineral = 4,167 gelas air mineral.
Botol aqua ukuran 600 ml
Satu botol aqua sedang memiliki ukuran 600 ml.
2 liter berapa botol aqua?
Tinggal konversi saja, 2 liter = 2.000/600 botol aqua sedang = 3,33 botol aqua sedang.
Jadi kebutuhan air manusia per hari rata-rata 3,33 botol aqua sedang untuk laki-laki.
Jika satu botol harganya 6.000 rupiah, berarti butuh biaya 20 ribu rupiah per harinya kalau mau memenuhi kebutuhan air minum dengan aqua ukuran 600 ml.
3 liter air berapa botol aqua?
3.000/600 = 5 botol aqua ukuran sedang.
Demikian konversi satuan volume dari 1 liter air berapa gelas. Baca juga: 900 cc berapa gelas.