Monday, December 11, 2017

Makanan Penambah Berat Badan Alami, Sehat, Minim Efek Samping

author photo
Jumanto.Com -  Ingin menambah berat badan secara instan? Biasanya orang akan memilih menggunakan obat penggemuk badan seperti Samyun Wan, Kianpi, dan obat atau jamu penggemuk badan lainnya. Padahal, ada cara sehat menambah berat badan dengan mengkonsumsi makanan penambah berat badan, meskipun hasilnya tidak instan, tetapi minim efek samping.

Beberapa orang mengalami masalah berat badan yang tidak seimbang. Sudah mengkonsumsi berbagai suplemen makanan ternyata masih juga kurang berat badannya. Kurang berat badan merupakan tanda adanya sesuatu.

Postur badan yang terlalu kurus tentu kurang enak dilihat. Wanita yang terlalu kurus pun bisa mengurangi kecantikan. Wajah tanpa pipi bakalan terlihat kurang anggun.

Oleh karena itu, banyak wanita yang akhirnya mencoba cara instan menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi obat-obatan atau suplemen penambah berat badan.

Coba Makanan Penambah Berat Badan Alami Agar Hidup Lebih Sehat


Mengkonsumsi obat penambah berat badan saja sebenarnya tidak cukup tanpa dibarengi dengan penambahan konsumsi makanan.

Dengan menambah porsi makan, maka usaha menambah berat badan pun akan menuai hasil positif, meskipun tanpa mengkonsumi obat penambah berat badan.

Permasalahannya, terkadang orang kurang mempunyai nafsu makan sehingga enggan untuk makan makanan dalam porsi yang cukup.

Jika kalian mengalami masalah kurang nafsu makan, bisa mencoba cara meningkatkan nafsu makan sebagai berikut:

  • Mulai dengan makanan manis. Ini beneran berhasil untuk saya. Saat mau sahur di pagi hari, biasanya kan males banget buat makan. Setelah makan yang manis-manis, biasanya saya jadi pengin makan sahur.
  • Makan makanan kesukaan agar nafsu makan bertambah.
  • Jalan-jalan sebentar sebelum makan juga bisa meningkatkan nafsu makan kalian.

Selanjutnya, perlu diperhatikan juga, tidak hanya menambah porsi makan juga yang perlu diperhatikan.

Jadi jangan asal makan makanan dalam porsi banyak yang ternyata gak sehat.

Jika ingin menambah berat badan secara alami, pastikan memakan makanan sehat yang rendah kolestrol jahatnya.

Sebenarnya tidak melulu harus menambah konsumsi makanan, jenis makanan yang dimakan pun berpengaruh juga terhadap peningkatan berat badan.

Makan dengan kandungan kalori dan protein tinggi merupakan makanan yang paling tepat untuk meningkatkan berat badan kalian.

makanan penambah berat badan

Berikut ini makanan penambah berat badan secara alami yang sehat untuk menambah berat badan kalian:

  1. Kacang-kacangan mengandung kalori sekitar 150-200 kalori per 28 gram,di samping kaya juga akan kandungan protein.
  2. Kentang panggang sekitar 159 kalori untuk ukuran sedang.
  3. buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 300 kalori per buahnya.
  4. jagung dengan kandungan sekitar 156 kalori dalam satu cangkir.
  5. buah mangga memiliki sekitar 130 kalori per buahnya.
  6. keripik pisang mengandung sekitar 147 kalori per 28 gram.
  7. kismis.
  8. kurma.
  9. buah-buahan yang dibikin jus penambah berat badan dewasa (minuman penambah berat badan).
  10. daging merah yang kaya vitamin, protein, dan mineral. 
  11. nasi merah atau gandum utuh untuk menggantikan nasi putih.
  12. Jus buah yang dicampur dengan susu, krim, yoghurt, atau selai kacang.
  13. telur. 
  14. minyak zaitun dan minyak kanola.
  15. konsumsi sayuran yang mengandung serat dan nutrisi tinggi.
  16. Daging merah adalah bahan makanan penambah berat badan yang tinggi protein, vitamin, dan mineral.
  17. keju
  18. muffin atau bugel.
  19. oatmeal atau yogurt beku sebagai cemilan penambah berat badan.

Untuk menambah berat badan kita harus memperhatikan jadwal makan untuk menambah berat badan. Tips menambah berat badan untuk wanita dan pria adalah dengan menjaga pola makan ini.

Setidaknya buat kalian yang mau meningkatkan berat badan, jaga pola makan dengan makan 3 kali sehari masing masing minimal mengkonsumsi 500 kalori ditambah makanan ringan 100-200 kalori antara jam makan serta setelah kalian makan malam.

Secara keseluruhan, jika kalian ingin meningkatkan berat badan secara alami dengan mengkonsumsi makanan penambah berat badan, kalian harus banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein minim lemak misal saja tempe dan tahu atau daging ayam tanpa kulit.

Selain itu, dianjurkan juga, dibandingkan dengan makan 2-3 kali sehari dengan jumlah banyak, lebih dianjurkan makan 5-6 kali sehari dalam porsi yang lebih sedikit.

Tips lain menambah berat badan


Cara menambah berat badan dengan cepat kurang direkomendasikan. Pilih cara yang paling alami dan aman untuk menambah berat badan.

Tips menambah berat badan alami lainnya seperti:
  • Cobalah olah raga yang teratur sebagai penambah berat badan sehat.
  • istirahat cukup, jangan suka begadang dan minum minuman keras.
  • coba minum di saat sedang makan atau 30 menit setelah makan, karena tubuh bisa menyerap lebih banyak kalori dengan cara ini.

Nah, demikian saja informasi beberapa Makanan Penambah Berat Badan Secara Alami yang dapat kalian coba. Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok menggunakan Bawang Putih.

This post have 0 komentar


EmoticonEmoticon

Next article Next Post
Previous article Previous Post